高血压病是最常见的慢性病，也是心脑血管病最常见的危险因素，其发病与人们的不良生活习惯、生活环境、不合理的生活节奏有重要的关系。

我国高血压现状

在我国，根据2009年全国范围内的调查结果显示，我国有两亿人确诊患有高血压，即平均每五个人中就有一个是高血压病人。除了发病率高之外，与西方国家相比，我国的高血压还具有知晓率低、控制率低、治疗率低的特点。

高血压康复尊龙凯时原则

①改善不健康的生活方式。

②坚持降压药物治疗。

③血压控制在理想的目标值。

④协同控制多重心血管危险因素。

康复尊龙凯时指导

一：治疗方面

高血压只能控制而不能治愈，所以要了解所服用各种抗高血压制剂的名称、剂量、作用及副作用。高血压未经控制，会产生严重的并发症，自行停药，可能会导致更严重的高血压。

如果血压上升，不可自行增加药物剂量，倘若一次剂量忘了服用，不可服双倍剂量以追加上次剂量。服用抗高血压制剂3小时内避免洗热水澡，过量饮酒，或做耗费体力的运动，因为这些行为可能造成血管更加扩张导致低血压。

二：营养方面

①限制钠的摄入，一天不超过2g，多吃新鲜食物，避免吃罐头食品。

②摄取足够的钙质，每天至少1000mg，含钙质丰富的食物：优酪乳、牛乳、钙片。

③摄取足够的钾，含钾丰富的食物：香蕉、柑橘、菠菜、空心菜、花菜、苋菜等。

④避免吃速食品、咖啡。

三：运动方面

①保持规律的运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈等，一周运动3-5次，每次活动30-45分钟。

②好的运动能使心跳加快、呼吸速率增加及出汗。心跳应增快到一定的程度才算有足够的运动量。

③运动后心跳速率的计算法，靶心率=220-年龄x75%。

四：放松技巧

①养成运动的习惯可以有助于缓解压力。

②足够的睡眠，每晚睡足7-8小时。

③每天花20分钟做松弛的运动，如瑜伽、静坐。

五：生活习惯方面

①戒烟、限酒，酒精的摄取量每天不超过30ml，相当于240ml的葡萄酒，或720ml的啤酒。

②维持理想体重，理想体重的计算法：男性：（身高cm-80）x0.7，±10%的范围内。

无锡高血压康复尊龙凯时，尊龙凯时是经无锡市卫健委批准设置的集医、养、护、康于一体的现代化尊龙凯时院;医院根据入院患者常见病、多发病的特点，充分依托尊龙凯时康复完善的康复医疗设备设施，设立了康复治疗及重症监护病房，致力于服务广大患者及亚健康、老年人群等。

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