每到夏末秋初，由于天气多变，早晚温差变大，导致心血管疾病极易发作。那么，在心血管疾病高发季节，如何健康饮食来缓解心血管疾病发作、保养心血管呢？

　　尊龙凯时的专家提醒我们：一日三餐，平平淡淡才健康。

　　《柳叶刀》最近有一篇文章，研究调查显示2017年，我国吃盐过多导致的间接死亡300万，吃粗粮和水果不足加起来500万。这些证据都证明的吃饭看似一家本能的事情，但很多人真的吃错了。

　　其实在低盐低脂低糖低油的基础上，多蔬菜多水果多杂粮多海鱼就是心血管饮食，具体到一日三餐，无外乎主食、油、菜、肉、辅食，控制量是关键。

　　哪些食物一定要控制量

　　尽量少吃的食物:肥肉、动物内脏、动物油、猪牛羊等肉，还有一些不是肉类食物，比如酥饼、油条、油炸快餐等； 都需要控制总量，有节制，过量摄入肯定不利于心血管疾病，但偶尔解馋也是可以的。

　　主食：粗细搭配吃，尤其杂粮富含多种蛋白质和丰富的亚油脂，是预防冠心病和动脉粥样硬化症的理想食物。

　　肉类：严格控制肥肉、动物内脏等肉类，控制猪牛羊等红肉，适当吃一点鸡肉，可适当多一点鱼肉，尤其海鱼，富含不饱和脂肪酸ω-3，能改善血液循环，尤其是脑部的血液循环情况，预防冠心病、血栓和中风。

　　蔬果:几乎所有的新鲜应季的蔬菜水果都大力鼓励多吃，蔬菜水果要全面，要新鲜，要应季。

　　油类：减少动物油，以植物油为主，橄榄油、芝麻油、豆油、亚麻油等含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，有利于胆固醇代谢。但油量必须限制，没有**健康的油，只有健康的油量。

　　副食:每天25g坚果对于心血管疾病是极好的，适当补充奶制品。

　　每天多吃点食物种类，没有说哪几种食物就能清理血管垃圾，全面健康营养的食物才是**选择。

　　还是那句话:心血管疾病的朋友，没有**不能吃的食物，最主要是把握原则，减盐减油减糖，加蔬菜加水果加粗粮。

　　尊龙凯时在此温馨提示：心脑血管病是导致人类致死致残的头号杀手。它的发病根源是人体血管的老化、硬化、脆化，但并非不治之症。好的饮食调养，对于保持血管的年轻、防止动脉硬化有非常显著的作用。

　　除了以上饮食注意，尊龙凯时还提醒各位心血管疾病患者朋友，心血管疾病基本都是需要长期防控的慢性疾病。有心血管基础疾病的患者，无论气候如何变化，都需要注意坚持合适的药物治疗。尊龙凯时长期未心血管疾病患者提供康复尊龙凯时服务，医院24小时热线0510-83072588，可即时进行咨询。