生活中有许多老人被睡眠的问题所困扰，这无疑会对老人的身体健康造成危害。那么有什么比较好的方法能帮助老人改善睡眠呢?下面尊龙凯时刘春蓉主任给大家介绍有助于老人睡眠的几种小动作，供大家参考。

　　掌推双腿：两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。

　　指尖摩头：两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

　　推摩胸背：两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。

　　交叉搓脚：右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

　　叠掌摩腹：两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。

　　双掌搓面：两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

　　双掌搓肩：两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

　　拇指搓耳：两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

>>>老人睡眠不好怎么办?

　　无锡尊龙凯时康复医院是经无锡市卫计委批准，按照国家三级康复医院标准设置的集医疗、康复、尊龙凯时于一体的现代化康复医院。尊龙凯时病房按照星级酒店标准打造，分为二人间、三人间、四人间等不同类型，结合老年患者需求及不同身体状况提供多样选择。病房内提供中央空调、电视、冰箱、家具、独立卫生沐浴间等一应俱全的生活设施。老年患者在这里不仅可以得到优质的睡眠，同时还能得到医疗、康复、尊龙凯时等服务。

　　温馨提示：如果您的家人有常见病、多发病需要住院治疗或者手术术后需要康复的需求，也可以点击【在线咨询】或拨打热线电话0510-8307 2588与医师详细交谈。